Un jour, un défi !
Durant une semaine, relevez des défis pour améliorer votre quotidien.
Les effets se ressentiront sur votre vie et sur votre santé.
Alors sautez le pas et relevez un défi par jour !
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L'objectif étant que ces "défis" deviennent des habitudes!
Jour 1
Ne grignotez rien entre les repas!
Un conseil assez basique, mais pas forcément simple à réaliser.
Si vous y arrivez, il faut le tenir, sinon il faut y aller par étape: on garde un goûter léger à 16h, puis on essaye de s'en passer!
Jour 3
Soyez de bonne humeur
et montrez le !
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Il ne faut pas sous-estimer les biens
faits de la "positive attitude".
Si vous êtes de bonne humeur
vous ferez moins d'excès inutiles et mauvais pour votre corps.
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Jour 5
Manger un fruit et un légume (minimum) à chaque repas!
Il ne faut pas sous-estimer les bien faits des fruits et des légumes frais sur nos corps.
Alors que se soit en jus, en salade ou cuits, mangez des fruits et des légumes!
Jour 2
Ne prenez que les escaliers !
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Prendre les ascenseurs et les escalateurs, ça ne fatigue peut être pas, mais ça ne vous permet pas de garder la forme, bien au contraire!
Jour 4
Faites tous à pied ou à vélo!
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Et oui, il faut se motiver, cela vous permettra d'être en forme et de vous sentir mieux.
L'idéal et de faire au minimum 10 000 pas par jour !
Jour 6
Essayez de diminuer votre consommation d'aliments contenant du gluten !
Et oui, mangez moins de pâtes, ou de céréale, de blé, améliorera votre quotidien et améliorera la qualité de votre peau!
Jour 7
Et enfin, faites de l'exercice!
Au delà de monter les escaliers et de marcher un maximum, tenter de faire une activité sportive par semaine.
Cela vous permettra d'être en forme et d'être plus détendu!
Si vous avez respecté tous les conseils de chaque jour pendant une semaine vous devez déjà vous sentir mieux!
Mais pour sentir de réels effets sur votre corps, votre poids, votre peau et votre vie, il faut essayer d'appliquer ces conseils au quotidien.
Et normalement, au bout d'un mois, ces conseils seront des habitudes qui auront changé votre vie !
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N'hésitez pas si vous avez besoin de conseils supplémentaires, à me contacter